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怎么做才能够缓解失眠症
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  怎么做才能够缓解失眠症?对于经常失眠的人群,深感疾病带来的痛苦,因此到处寻找缓解失眠的方法,成都棕南医院专家说对于并不严重的失眠患者,可以采用音乐治疗、闭目入静以及鸣天鼓法等,来缓解失眠的发生,这些方法失眠患者可以试用一下,具体内容下面专家为您详细介绍。
 

  一、让音乐帮自己入静:为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。
 

  二、闭目入静:在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。
 

  三、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
 

  四、身体放松,心理也放松:专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是较重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,较好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
 

  【棕南医院温馨提示】:怎么做才能够缓解失眠症呢?以上专家介绍的就是缓解失眠的方法,希望对失眠患者能有所帮助,专家说由于每个失眠患者的病因不同,所以您在使用以上方法时,如果失眠没有得到很好的级解,那么就要及时去医院进行治疗,针对病因治疗效果会更好。看完上面的介绍如果您还有什么疑问,可以直接咨询我院的在线专家。

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