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成都精神专科医院抑郁症的预防
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  成都精神医院抑郁症的预防?在当今社会里,生活节奏加快,来自各方面的压力也逐渐增大,各种精神疾病发病率也逐渐增大,特别是抑郁症,抑郁症的危害性很大,发病率也很高,抑郁症在我们生活当中并不少见,针对抑郁症,有很多种的疗法,但要想从根本治疗,还得做好预防!

  预防抑郁症要做到以下几点:

  一,多运动:简单的说,不要一个人呆在家里或一个人胡思乱想,多出去走走,多参加一些活动,经常跟朋友一起出去旅游,参加户外活动,这对预防抑郁症有着很好的作用。

  二重新树立生活目标:为了从根本上治疗抑郁,做好有效的预防,首先要调整生活方式,把之前紧张的工作放放,做自己感兴趣的事,工作量减少,把自己的目标缩小,多做些力所能及的事。让自己有种成就感,在一个轻松愉快的环境下工作,把过度紧张的生活压力释放出来,对预防抑郁症的复发有很大的效果。

  三,切忌过度疲劳:不要为了缓解药力,过度消耗体力和精力,做适当的运动外,好好休息较重要!有些人为了消除生活压力,昨天打网球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自己累得精疲力竭,结果,抑郁症 又被诱发了。心急吃不了热豆腐,过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

  在日常生活中,睡眠质量的好坏,关系到患者的健康,因此身体不适也会造成情绪低落。所以,预防抑郁症还需要良好的睡眠,在情绪好的时候就应该养成良好的睡眠习惯。另外,饮食上也应该摄入一些有营养的食物,保证身体所需的元素,尽可能的少喝酒吸烟,不要过度的节食。明确自己的价值和目标,有方向的做事和追求,不管遇到什么事情,都要相信自己,不要自暴自弃。多参加一些娱乐活动,转移注意力,学会和亲人以及朋友沟通。

  成都治疗抑郁的医院专家提示:为方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息,成都棕南精神医院特别开设在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密。

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