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成都专家教你患上抑郁就发泄出来
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  患上抑郁就发泄出来?现代社会,生活节奏加快,竞争异常激烈,人际关系疏远,使现代人在享受现代物质文明的同时,精神压力大大增加了。所以,缓解精神压力,提高精神生活品质,是摆在现代人面前的一个十分重要的任务。归纳压力管理理论认为,人类只能减轻某些压力,而不能完全清除压力。因为有些积极事情,如考上大学、升职、创新性的工作等等也会产生一定的精神压力。而且,在一定条件下,持续相对的压力状态,对人的健康和事业不但无害,反而有益。虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力,帮助我们达到自认为不可能达到的目标,但过度的压力、焦虑、紧张对人们的健康生活也有很大的不良影响,因此要有相应方法面对和缓解工作带来的压力,以不至于因压力过大而被压垮。现由成都治疗抑郁的医院的专家为我们介绍几自我缓解浅谈种解压的方法,以供参考。

成都专家教你患上抑郁就发泄出来

 

  一、保持积极的心态,减少不必要的压力因子 压力的形成基本上沿着如下逻辑展开:生活情境+压力知觉+情绪唤起+生理唤起。压力知觉实质上是一种压力主观标定,这种标定会导致心、身的唤起,即高度紧张状态。这就要求人们要具有积极的心态,在知觉这一环节上减少不必要的压力,当压力因子进入主观知觉之中,我们可以对它进行积极的或中性的诠释,或者把它看做是一种喜讯,或者把它当做是与自己毫不相干的东西,这样就会减少过度反应所产生的压力。

  二、了解产生压力的原因 具体地说就是:分析一下是由于自我职能技术的掌握不到位,不能完成本职工作而怯以面对还是因薪资待遇偏低,使自己的价值受到低估和生活水准降低而烦忧;是为多年努力工作却仍升职受阻,内心备感遭受冷落而沮丧还是因为人际关系没有搞好而感到孤独……就像医生看病,压力产生的根源不同,缓解的方法也不同。只有真正了解压力产生的根源,才能对症下药,找到解决的好办法。

  三、克服畏惧情绪,主动适应压力 一旦承认了某一事物对自己的压力,就要坦然地面对,过分地畏惧只会使你方寸大乱。其实,畏惧情绪人人都有,只是程度不同而已。在压力面前要不断地鼓励自己,树立自信,要相信办法总比困难多,世上无难事,只怕有心人。

  四、坚持自己的价值观 在压力面前一定要弄清楚自己想要的到底是什么,金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受,自己的努力是否符合本人的价值观,一些压力值不值得去承担?认真地评价自己,分析一下以自己当前情况应不应该承担这种压力,并适时对人生目标作出相应调整。

  五、采取适当的方法,缓解压力 如确立新的目标,恢复信心和勇气;找具有较高学识、修养和实践经验的对象倾诉,给失衡的心理以适当抚慰,鼓起奋进的勇气;去想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人,结合自己没有受挫感的方面,找出自己的相对优势,强化优势感。

  患上抑郁就发泄出来?成都治疗抑郁的医院的专家表示:对待职场上的压力,我们要尽量避免遭遇压力源,尽力放松自己的情绪,适时调整自己的目标或期望值。就医要谨慎,选对医院是关键。选择权威的,专业的医院,运用正确的治疗方法才能让患者早摆脱困扰,恢复健康。如果您还有什么不清楚的,你可以点击在线咨询,医生会为您详细解答。

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