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成都宅在家的男女“宅”出病
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  成都抑郁医院的专家调查发现,对于宅男宅女相信大家并不陌生,“宅男宅女”是新起的网络语言,指“痴迷于某事物,或依靠电脑与网络,足不出户,或厌恶上班或上学”的新人类,多为80后。这些人群由于缺少与他人的交流与沟通,这一人群容易构成社交恐惧症,甚至造成抑郁症,产生情感障碍。以下三种状况,是“宅人”们需要留心防止的:

  1、日夜颠倒:由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。

  2、三餐不定:宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

  3、死守电脑:宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。

  专家指出:选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。

  同时根据以上不良生活方式给予了以下几点针对性的建议:

  建议1:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,较好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。

  建议2:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳

  建议3:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。

  另外,注意鼠标的位置较好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。较后,不管怎样不喜欢运动,饭后较好还是稍微活动一下。

  成都抑郁医院的专家温馨提示:长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。为了自己的健康着想,多出去走走也是必要的。如需帮助也可点击在线咨询,我们将竭诚为您服务。

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