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宣泄有助于女性抑郁的缓解
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  日常生活中,经常会听到有人抱怨:今天真郁闷!尤其是女性。由于女性自身的生理与心理特点以及特殊社会环境的压力,各种心理疾病乘虚而入,开始在女性群体中悄悄蔓延。作为女人,抑郁时该如何进行心理调节呢? 成都抑郁医院的专家来告诉我们宣泄是否有助于女性抑郁缓解。

  根据调查显示,女性抑郁症患者是男性的两倍。因为妇女必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等一系列生理过程,体内激素的变化对情绪会造成影响。在心理方面,与男性相比,女性具有自己独特的性格特点,如比较细致、敏感、依赖性强、情绪不稳定等。在遇到挫折时对她们的影响更大,更易患抑郁症。抑郁症是一种十分常见的精神疾病,典型的抑郁症状表现为“三低”,即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。就是说一个人总是高兴不起来,即使遇到比如涨工资、中奖也高兴不起来;还有就是兴趣减退;再一个是精力减少,也就是这个人看起来特别累,一点精神都没有。

  网上经常有各种各样的抑郁心理测试表,对照自己测试后往往会吓一跳。这种测试可信吗?成都抑郁医院的专家说,专业医生在诊治心理或精神疾病时,有时也会参照一些测试表,但是像抑郁症这些精神疾病,在医学上还没有定量诊断。抑郁评定量表的测试结果,不能作为抑郁症的诊断指标,只是供专业医生参考。对老百姓来说,在做这些测试时,对于有阳性结果的测试,可以提示我们可能存在情绪的困扰,但不一定就是抑郁症,需要专科医师来进行明确的诊断。

  宣泄可以缓解女性的抑郁

  宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪。

  如果抑郁症状较轻,没有消极悲观厌世观念的人,可以借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。值得一提的是,老百姓心理上或精神上有不舒服了,应该借助于心理咨询或心理治疗;但是,老百姓对心理咨询的期望值不要太高,认为就像发烧了吃退烧药一样灵。咨询者需要付出行动,回家以后一定要做“家庭作业”。中度和重度的抑郁症,除了心理治疗外还需要一定的药物治疗。

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