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抑郁症的预防保健办法有哪些呢
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  抑郁症的预防保健办法有哪些呢?抑郁症疾病的诱发因素是相当复杂的,而且它的出现将带来十分严重的危害,让患者的生活方面受到了影响,大家必须要多了解一些抑郁症的知识,而且要做好抑郁症的预防才行,那么能预防的抑郁症疾病的办法会是什么呢?接下来就由成都较好的抑郁症医院的专家进行具体的讲解。

  预防抑郁症的办法:
 

抑郁症的预防保健办法有哪些呢

 

  一、预防抑郁症需要老人多一些人际交往:老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导。

  二、预防抑郁症不仅需要老年人自己的努力,同时也要家人的关心、理解,人是社会性的,老年人也不例外,首先应鼓励老年人多参加集体活动,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画,还可参加老年大学,也可积极进行户外活动,如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。

  三、预防抑郁症应注意培养和谐的家庭气氛:家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老重老,让老年人感觉到老有所养,老有所用,老年人也应该与青年人多一些沟通,多了解现在年轻人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛围。

  四、当遇到烦心事,较好找个人倾诉一下内心的压抑,千万不要把所有事情都放在心里,与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦,才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动,多结交朋友,丰富了生活,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,这也是预防老人抑郁症的方法。

  五、宣泄法,把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。运动法,经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的较好的天然抗抑郁症剂。胸襟开阔,人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

  看了这些相关的知识,我们了解到了可以预防抑郁症的办法是什么了,抑郁症疾病具有非常严重的危害性,会让患者朋友特别的苦恼,因此大家应当多多提防抑郁症的出现,要展开一些抑郁症的预防,平时的话还要多多注意休息。

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