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抑郁症患者自我治疗的方法是什么
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  抑郁症患者自我治疗的方法是什么?现在似乎每隔一段时间就会从电视上听到抑郁症患者自杀的消息,抑郁症现在已经严重威胁着人们的身心健康。今天成都较好的抑郁症医院的专家为你讲解抑郁症患者自我治疗的方法,一起来看看吧!

抑郁症患者自我治疗的方法是什么

 

  一、交际疗法

  研讨标明,善于与人结交者比喜爱独来独往的人在精力状态上要开心得多。美国某精力健康研讨室近来发起了一场运动,标语是兄弟乃良药。他们认为,社会的支撑甚至可使人延年益寿。

  二、体育疗法

  练习后可以给人一种轻松和自立的感触,有益于打败抑郁症患者共有的孤独感。但练习必须有一定的强度、持续时间和频率,才华抵达预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周起码作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以抵达同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力求在15分钟内走完,往后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。患者在开始练习时,须经医生附和。

  三、营养疗法

  许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸关于人的精力健康具有重要影响。有专家认为,患多疑症的人假设短少某种营养物质也能致使抑郁症,所以他建议我们多吃维生素B含量丰厚的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是我们容易短少的维生素。

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