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如何有效预防冬天抑郁症的发生
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  如何有效预防冬天抑郁症的发生?很多朋友在冬天都会患有不同成都的抑郁症,冬季抑郁症有身体方面因素,包括缺乏食欲、睡眠障碍、体重减轻和焦虑;对另外一部分人来说,冬天则是压力过大,让他们感到痛苦不堪.那么怎样让今年冬天过得更轻松呢?怎样才能告别抑郁症困扰?冬天抑郁,冬天抑郁应对,成都治疗抑郁的医院的专家就为大家支支招,看如何来预防冬天抑郁症。

  顺应时令 晚睡早醒,应对冬天抑郁

  睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因.因此,冬季要根据时令的变化,晚睡早起.专家说:"天气太冷,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响."

  继续保持运动,应对抑郁的良方

  一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生.因此即使冬季天非常冷,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现冬季抑郁.早晨或者晚上,当温度还不是太低时,可以进行运动.可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼.

  不要折磨自己,应对冬天抑郁,学会面对

  “我们的很多痛苦都是从我们的现状与我们认为自己应该怎样的对比中产生的."因此不要担心你给别人的感觉.不要老认为现在是冬天,你必须要快乐.你应该把注意力放在导致你患冬季抑郁症的根源上,想办法克服它.

  谨慎制定假期计划,应对冬天抑郁,让抑郁远离生活

  在你准备为寒假旅行订机票前,或者在准备旅行,开始往车顶货架上装行林前,你应该先问自己:这是你真正想做的事情吗?这是你为了亲戚履行的一项义务吗?这会使你开心吗?或者这会给你增加金融压力,把你拖垮吗?用一周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗?抽出一部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗?不要被假期所困,要按照自己的真实意愿度过假期,让自己在这段时间里能真正得到放松.

  求助,应对冬天抑郁的绝招,彻底告别抑郁

  可以看精神病医生,让他们给你开点药,并结合心理治疗.不要忽略轻微的抑郁迹象,不要等到它们完全暴露出来,才寻找解决办法.有时候冬季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症.

  如何有效预防冬天抑郁症的发生?成都治疗抑郁的医院的专家提醒广大的患者朋友,发现有抑郁症的患者,请及早的到专业医院里进行治疗,不要盲目的去那药治疗,大家对生活中的抑郁症也有了一定的了解,希望对您们有所帮助。如果您还有什么不清楚的,你可以点击在线咨询,医生会为您详细解答。

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