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失眠多梦的注意事项有哪些
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  失眠多梦的注意事项有哪些?失眠多梦常常是由于精神紧张、思考过度、苦恼忧心、想入非非等造成的。根据成都治疗抑郁的医院的专家介绍,多梦与深层睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有紧密关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增多。那么为了避免失眠多梦需要注意的事项主要是什么呢?以下了解一下失眠多梦有哪些注意事项:

  注意事项一、睡前放松活动

  睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  注意事项二、睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

  注意事项三、睡前不吃东西

  人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

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  疗法具有五大功效:

  1、有效清除病源,在体内复制产生新的免疫物质,调节人体神经免疫系统,从根本上恢复神经正常功能。

  2、迅速激活人体神经免疫体质,增强人体抗病能力及自我修复能力。

  3、促进脑内蛋白的合成和神经轴突出生长,增强记忆能力。

  4、刺激脑内有关激素产生,改善神经递质作用,有效保护大脑神经元。

  5、通过双向调节大脑兴奋的抑郁精神,改善微循环充分利用纯中药的生物活性,在短期内达到迅速入睡,具有抗衰老、抗氧化能力,能起到细胞功能偶合,脑细胞良性运转,电离子交换运转的作用。使患者摆脱长期服用西药产生的药物依赖性,成瘾性及副作用。

  经临床验证,无论病史长短,患者服药一个周期明显感觉睡觉香甜,体力充沛,精神愉快,一般患者服用药7天左右即可见效,经过短期的治疗均可得到完全康复,让众多的失眠、抑郁症、精神衰弱等精神障碍患者恢复正常安稳的睡眠,从此走上健康之路。

  “失眠多梦的注意事项有哪些?”以上是其介绍。此外睡眠时还要注意睡前洗脸洗脚、睡前应开窗、睡前少饮水,解小便等。做好预防失眠的这些工作,对于治疗失眠的方法也是有很大的帮助的。如果您想更多的了解失眠的问题,那么您可以点击我院在线咨询专家,进行咨询,专家会为您详细介绍。

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