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预防失眠的好方法是什么
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  预防失眠的好方法是什么?随着社会进步的步伐越来越快,很多的朋友长期生活在激烈的竞争环境中,长期背负着巨大的心理压力使这些人患上了失眠,很多的朋友都想知道,日常生活中预防失眠的方法都有哪些呢,以下成都治疗抑郁的医院的专家将为您作出详细的介绍。


预防失眠的好方法是什么

 

  预防失眠的好方法是什么?下面就由专家介绍预防失眠的方法主要有以下几种:

  方法一、保持良好心态:要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  方法二、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  方法三、追求质量:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息,把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠,而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡,不要认为必须躺八小时,若五小时也可以使你精力充沛,那也是相当不错一件事情。

  方法四、在生活中尽可能的不要不熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  方法五、在平时应适当运动:如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  以上就是“预防失眠的好方法是什么?”,广大的白领朋友们要注意啦,一定要保持一个良好的心态,作息规律追求有质量的睡眠,尽可能不要熬夜,重要的是,在平时要适当的运动,及时的缓解自己的疲劳,释放自己的压力。如果您还有什么不清楚的,你可以点击在线咨询,医生会为您详细解答。

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