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时尚工作者失眠症
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  做娱乐事业的工作者,经常不能按时睡觉,经常黑白颠倒来工作,常常应酬喝酒,造成了失眠症。对于他们的失眠有哪些表现及如何调理呢?成都抑郁医院的专家为你分析时尚工作者失眠症的表现和调理。

  职业类型:自由职业者,经纪人,创意人员,文化公司职员,从事与时尚有关的工作。

  失眠表现:入睡困难,多噩梦,醒后神智懵懂不清。

  失眠原因:咖啡因,酒精,尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首,现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶,咖啡,用餐时饮用可乐,巧克力,这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了,而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理,酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。

  失眠程度:轻度(失眠1-3天)

  修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。

  1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触,戒烟,戒酒,严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。

  2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪,迪斯科的音乐节奏快,且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

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