社交焦虑症怎么治疗?社交焦虑症，就是通常所说的焦虑症。焦虑症是生活中的一种常见的心理疾病。随着生活节奏的加快，生活等各方面的压力不断加大，焦虑症患者越来越多。不仅给患者身心带来很大的痛苦，也严重影响了患者的正常生活和工作。那么焦虑症该如何采取治疗呢?

　　成都抑郁医院专家推荐缓解焦虑症的五种方法

　　一、转移目标法：

　　首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　二、深呼吸法：

　　端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　三、肌肉放松法：

　　对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，较后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　四、听音乐：

　　要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到有效放松。

　　五、想象法：

　　夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

　　成都抑郁医院专家提示焦虑症是一种常见的神经症，在诊治过程中必须重视心理治疗，做好病人的心理安抚工作。同时采取一个积极有效的治疗方法也是较为关键的。