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焦虑症可以通过哪些方法缓解
来源:成都抑郁症医院浏览次数:门诊时间:08:00—18:00

  焦虑症可以通过哪些方法缓解?焦虑症的症状主要就是情绪上会比较焦虑,这种焦虑是没有目的的,但是焦虑症患者一般也会出现失眠的症状,晚上翻来覆去也睡不着,这是会影响患者正常的生活的,接下来就由成都棕南医院的医师介绍一下焦虑症可以通过什么方法来缓解呢?

  焦虑症可以通过哪些方法缓解:

  焦虑症容易导致失眠症,焦虑失眠症是由于身心的紧张、担心失眠而引起的,这种担心会加深患者的失眠现象。简单来说,焦虑失眠症患者会感觉身体疲乏,想要睡觉休息又睡意全无,在床上翻来覆去越想睡越睡不着,长期下去会出现整日疲劳、精力减退,严重妨碍了正常的学习、工作生活。

焦虑症可以通过哪些方法缓解

 

  (一)转移注意力。要想克服焦虑失眠症,不要一味地担心自己失眠,假如在床上翻来覆去睡不着就,索性不去睡觉,去做一些有助于睡眠的事情,不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物,来抵抗失眠。

  (二)放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用,一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗,搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗,都会起到很好的效果哦。

  (三)调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起,调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。

  焦虑失眠需要吃药:

  1、当患者因为胡思乱想而心情烦躁时可以躺在床上,并把脚抬起来靠在墙壁上呆5~10分钟,使自己静下来。

  2、患者还可以进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

  3、进行有规律地运动,找到适合自己的减压方式,比如深呼吸、静坐、参加自己喜欢的活动、维持愉快的人际交流活动。

  4、按摩肩膀,活动手腕、手肘、膝盖、脚踝、髋部,这些部位的周围存在着很多穴位,经常进行按摩可以促进血液循环,可有助于睡眠。

  5、食用高钙食物,像低脂乳制品、绿叶蔬菜、小鱼干以及钙片,补充钙质可以防止骨质流失,以及能起到减轻焦虑,帮助入睡。

  6、饮食清淡一些比较,并尽量要食用含咖啡因的食物,比如咖啡、可乐、茶等饮料,尤其是在中午过后不适宜饮用,以免造成失眠。

  上面为大家介绍的就是焦虑症失眠的一些缓解方法,焦虑症患者失眠是比较常见的现象,吃药其实是没有必要的,我们可以通过一些活动来缓解失眠的症状,在饮食方面也要清淡一些,晚上不要喝咖啡浓茶之类的饮料。

  焦虑症可以通过哪些方法缓解?成都棕南医院温馨提醒:如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击成都棕南精神医院的在线咨询医生,医院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!医院专家团队对治疗精神病都积累丰富的临床经验,借康复患者之间的口碑传递,声名远播,患者纷纷前来就诊。成都棕南精神医院是您的较佳选择,更多相关知识,您可以咨询在线医生!

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